Consejos de alimentación saludable en Casa
- Planificar las comidas: Trata de elaborar un menú semanal con los alimentos que tengas en casa, priorizando Frutas, Verduras y Legumbres.
- Disminuye las perdidas de alimentos: Para esto puedes lavar, cortar y congelar los alimentos, no olvides el lavado de manos.
- Cocina en Familia: Puedes elaborar platos tradicionales y fomentar a los niños en cocina, así evitamos realizar compras de comidas preparadas que casi siempre son no saludables.
- Colaciones Saludables: Junto a tus hijos pueden crear nuevas preparaciones o formas de presentar los platos con Frutas, verduras y alimentos naturales.
- No olvides beber Agua: La OMS recomienda beber 6 o más vasos de agua al día. También puedes tomar infusiones, agua con rodajas de limón o trozos de Frutas.
- No premiar a los niños con comida: Prefiere incentivos que sean actividades recreativas y creativas, evita usar dulces y golosinas como premios.
- Fomentar la Actividad Física: El movimiento y juego activo pueden ser una forma de recrearse y descansar. Puedes elegir tus canciones favoritas para bailar y canta.
No olvidar el constante lavado de manos y mantener la distancia social si visitamos parques.
Fuente de información: Ministerio de Salud, Elige vivir sano*