En Punto Express hemos hablado innumerables veces sobre salud y vienestar, sobre todo relacionado a la alimentación y la actividad física, sin embargo llevar una vida sana tiene diferentes dimensiones y si en algo podemos estar todas y todos de acuerdo es que el estrés es un factor determinante a la hora de hablar de plenitud emocional.
¿Qué es el Estrés?
Se trata de una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada (cualquier situación o pensamiento que te haga sentir frustrado, furioso o nervioso en exceso) El estrés está presente en gran parte de tu vida aunque no lo sepas reconocer, por eso está separado en 2 tipos para diferenciarlos:
- Estrés agudo: Es a corto plazo y desaparece rápidamente. Se relaciona al control de situaciones peligrosas y también ocurre cuando hacemos algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento de su vida.
- Estrés crónico: Tiene una duración prolongada (semanas o meses). Cuando tienes problemas de dinero, infelicidad marital o problemas en el trabajo es bastante probable que estés experimentándolo. Puedes acostumbrarte tanto al estrés crónico que muchas veces no lo percibes como un problema (lo que es un problema en sí mismo) ya que esta clase de estrés puede manifestarse en problemas físicos, algunos de ellos crónicos.
¿Cómo lo identifico?
Lo primero que debes saber, es que más personas de las que crees pasan por momentos de estrés prolongado en su vida, por lo que hasta cierto nivel es “algo más bien normal”. Lo importante es aprender a identificarlo y saber qué hacer con los sentimientos que te provocan dichas situaciones. Aquí algunas formas comunes en las que se manifiesta el estrés:
- Ansiedad
- Depresión
- Falta de sueño o dificultad para dormir
- Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
- Dolores de cabeza y tensión muscular
- Aumento de la presión arterial
- Aumento del apetito y aumento de peso
- Dificultad para mantener relaciones interpersonales saludables
- Aumento del consumo de alcohol, tabaco y/o drogas para intentar manejar el estrés
¿Cómo combatir el estrés en las épocas difíciles?
Marzo es un mes complicado para los Chilenos en general, lo relacionamos a la vuelta de clases, pago de cuentas y lo peor, volver al trabajo luego de vacaciones. S i sientes que tienes demasiadas preocupaciones en tu cabeza durante estas fechas ¡No desesperes! te dejamos algunas ideas que pueden ayudarte a sobrellevarlas.
1.- Háblalo y apóyate: Sean laborales, de pareja, etc. Es importante que cuentes con una red de apoyo, personas con las que puedas contar para ayudarte a ejecutar tareas que te causen dificultad o con quienes puedes conversar al respecto. Exteriorizar estas instancias te ayudará a resolver de mejorar manera el momento de estrés.
2.- Actividad Física: Sí, está comprovado científicamente que la actividad física te ayudará a menejar de mejor manera el estrés ya que recargas energías y botas todas tus frustraciones. Por eso es importante que escojas una actividad física que te guste.
3.- Buen dormir: Lo volvemos a repetir, pero dormir es parte fundamental no sólo de la reposición de la energía física sino mental. Si no descansas lo suficiente se traducirá en menos energía y por consiguiente es más estrés.
4.- Aprende a decir que no: Todos tenemos límites, no somos súper humanos. Es importante que reconozcas lo que sobrepasa tus capacidades o energía y digas que no, por tí y tu estabilidad física y emocional.
4.- Haz más cosas que disfrutes: Si lo que no disfrutas en tu día a día abarca el 70%, propónte subir el porcentaje de las cosas que sí te gustan, para que al final del día puedas decir que a pesar de las cosas malas, hubieron otras muy muy buenas.
5.- Reconoce las cosas que no puedes cambiar: En la misma línea de aprender a decir que no, debes dejar ir ciertas ideas que te frustran y sobre las cuales, muchas veces no puedes tener el control.
En Punto Express sabemos que quizá tienes muchas cosas en la cabeza, por eso te queremos contar que estamos disponibles para dar solución de alimentación en la Región de Los Lagos a empresas e insituciones que lo necesiten; esto a través de casinos de alimentación, despacho de preparaciones y abastecimiento a centros lejanos, para que tengas una cosa menos de la que debas preocuparte tú o tu empresa. ¡Estaremos atentos si quieres saber más sobre nosotros!