La actividad física o el deporte son prácticas que hacen muy bien a nuestro organismo con los cuidados correspondientes. No se necesita ser un deportista de élite para disfrutar del ejercicio y, dado que la primavera y el verano son estaciones donde mayormente se practica el deporte y ejercicio, te traemos algunos tips que quizá no sabías.
Lo primero es destacar que la Organización Mundial de la Salud, para personas de entre los 18 y 64 años de edad recomienda una de estas alternativas:
- Realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos.
- Realizar actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos.
- Realizar una combinación equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana.
No es capricho ni propio de la moda “fitness” el querer estar saludable, las recomendaciones van de la mano de factores biológicos propios del ser humano, por ejemplo, ¿Sabías que los hombres después de los 30 años empiezan a perder masa muscular? Esto es importante ya que, si tus músculos estuvieron atrofiados, entonces a una edad más avanzada podrás tener otro tipo de problemas relacionados con la falta de musculatura que deribarían en enfermedades crónicas o movilidad reducida.
El ejercicio en general ayuda a prevenir y controlar enfermedades como las cardíacas, accidentes cerebrovasculares, la diabetes, e incluso varios tipos de cáncer. Incluso ayuda a prevenir enfermedades como la hipertensión y también puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar.
A nivel personal, el ejercicio puede ayudarte incluso a mejorar el estado de ánimo y a enfrentar de mejor forma las contingencias laborales, familiares, etc. Se trata de una producción del factor neurotrófico derivado del cerebro que ayuda, por ejemplo, a:
- Regenerar neuronas, relevante para los procesos cognitivos.
- Aumentar la velocidad sináptica, es decir, la conexión entre una neurona y otra. Esto se traduce en pensar mejor, tomar mejores decisiones y ser más creativos.
- Mantiene el tamaño del hipocampo, que es el que está asociado a la memoria. De hecho, ayuda a reducir la posibilidad de padecer alzheimer.
En Punto Express abogamos por el estilo de vida saludable, eso no sólo incluye la alimentación sino el estar bien con tu cuerpo y mente ¡La salud en tu ambiente laboral es igual de importante! Por eso aprovechamos de contarte que damos servicio y soluciones de alimentación en Los Lagos hace más de 28 años y, si estás interesado/a en saber más de nosotros, te invitamos a contactarnos para que hablemos 😉 ¡Hasta la próxima!