Logo Loading
Cambios de peso en Invierno ¿Mito o realidad?

Cambios de peso en Invierno ¿Mito o realidad?

¿Alguna vez escuchaste decir que en Invierno es muy fácil bajar de peso? Probablemente te estés preguntando cómo puede ser posible o si es sólo un mito. Hoy en Punto Express revelaremos qué tanto de cierto hay en esta creencia sobre la estación más fría del año y cómo afecta en nuestra masa corporal.

¿Quemamos más calorías en Invierno?

Lo primero es decir que sí, quemamos más calorías dado que el frío aumenta el metabolismo basal, que es la energía que el cuerpo consume diariamente para hacer las funciones esenciales, sin embargo esta condición rara vez se cumple dado que así como el organismo busca consumir más energía, también la pide con mayor frecuencia en forma de comidas con más cantidad de calorías, grasas y carbohidratos (También muchos las prefieren por la creencia de que aportan más calor)

Por otro lado, el organismo está programado genéticamente para reservar energía, ya sea para enfrentar la escasez de alimentos o el frío. A pesar de esto, el gasto calórico extra asociado al frío alcanza de 150 a 200 calorías sumado a que la falta de luz solar disminuye la vitamina D en nuestro cuerpo, provocando hambre. Si a esto se suma una menor actividad física, se pueden subir de dos a tres kilos, paradójicamente todo lo contrario a la creencia popular ¿No?

¿Cómo evito subir de peso en Invierno?

Si eres consciente de todo lo que acabamos de repasar, entonces debes mantener una dieta inteligente, similar a lo que podrías realizar en verano: Si aumentan tus ganas de comidas calientes para combatir el frío y no quieres consumir ensaladas por esta misma razón, un buen guiso o caldo casero y bajo en grasa es una buena opción. No te olvides de consumir frutas a pesar de que no es la costumbre  alimentaria más popular de las temporadas frías. Por último, manten una ingesta de agua regular (8 vasos al día) ya que en esta estación sudamos de igual forma aunque no tan evidentemente.

¡Oh! No olvides ejercitarte al menos 150 minutos a la semana, sabemos que las lluvias muchas veces drenan las ganas de siquiera salir de casa pero creenos que si atacas el problema de sedentariedad de estas temporadas, notarás las diferencias…

¿Qué te pareció? En Punto Express estamos al tanto de los efectos de los alimentos en nuestras actividades diarias porque llevamos 27 años alimentando a los trabajadores en la Región de Los Lagos. ¿Aún no nos conoces? Contamos con soluciones de alimentación para empresas locales tanto en casinos, como despacho de preparaciones listas y abastecimiento de sitios remotos ¡Visítanos para ver más!

Agregar un comentario

Su dirección de correo no se hará público. Los campos requeridos están marcados *